关于牛奶，你应该知道

大家都知道喝牛奶对身体有好处，但是怎样选择适合自己的奶呢？

ZUNYI

大多数健康人群都可以喝奶，根据自己的喜好选择适合自己的奶即可。

青少年、老年人喝正常的全脂奶即可，有特定营养补充的可选择铁锌奶、AD奶、高钙奶等功能型乳制品。

乳糖不耐受人群可选择酸奶。

糖尿病人群、肥胖人群可选择低脂奶、脱脂奶，低糖奶、无糖奶。

ZUNYI

不是。

很多人习惯用奶香味的浓淡来判定牛奶品质优劣，认为奶香越浓，品质越好。真的是这样吗？

其实，牛奶的营养价值与香浓程度没有必然联系。正常的纯、鲜牛奶经过加工后有淡淡的天然奶香味，而不是特浓、特香的味道。奶香味并不能作为判定牛奶品质好坏的依据。

ZUNYI

不会。

适量饮用牛奶并不会长胖。

常规牛奶一瓶（250ml/瓶）的脂肪含量为8g左右，碳水化合物含量为17g左右，为人体每天需要能量的10%左右，正常饮食正常饮奶的情况下，不需要担心喝奶会长胖。

ZUNYI

不能。

任何饮品都不能代替水。

营养摄入需要均衡，过量用奶代替水，会破坏营养均衡，对人体无益。而适量的饮奶则可以有效补充多种营养元素，强健身体，提高身体免疫力。